インソールは高反発と低反発どっちがいいのか徹底解説！

この記事では、インソールの高反発と低反発のどっちがいいのかを説明しています。

インソールは高反発と低反発では、目的や用途が若干違います。

そのため、インソールに何を求めているのかでどっちがいいのか決めればいいんですよ。

高反発と低反発のインソールの違いや特徴などを表などにまとめていますので参考にしてくださいね。

高反発と低反発インソールの違いを表で比較しました！

	高反発インソール	低反発インソール
素材	硬い	柔らかい
クッション性	弱い	高い
反発力	高い	弱い
スポーツ適正	高い	低い
衝撃吸収	ある	とてもある
足の疲れの軽減	あり	あり
向いている用途	スポーツ全般 (ランニング、ウォーキングなど)	立ち仕事 足裏が痛む人

　インソールを選ぶ際、高反発と低反発の違いを理解することが重要です。それぞれの特徴や利点、適用例を表で比較しましたので参考にしてください。

　高反発インソールは、押し付けられた際にすぐに元の形状に戻り、エネルギーの返還や足へのサポートが特長です。このため、ランニングやウォーキング、スポーツなどの活動的なライフスタイルに適しています。ただし、硬すぎると感じることがあるため、個人の好みや体調に応じた選択が必要です。

　一方、低反発インソールは、押し付けられた際にゆっくりと元の形状に戻り、高いクッション性と衝撃吸収能力を提供します。これにより、長時間の立ち仕事や足の痛みがある方にとって快適な選択となります。ただし、エネルギーの返還率が低いため、活動的な場面には不向きな場合があります。

　インソールがどっちがいいかを決定する際は、使用シーンや用途に応じて最適なものを選ぶことが大切です。例えば、ランニングやスポーツには高反発インソールが適していますが、デスクワークや立ち仕事には低反発インソールが快適です。

高反発インソールの3つの特徴

高反発インソールの特徴①：エネルギー効率が向上しやすい

　高反発インソールは、押し付けられた際に素早く元の形状に戻る材料で作られています。これにより、歩くたびにエネルギーを返還し、エネルギー効率が向上します。この特性は特にスポーツやランニングなどの活動的なライフスタイルにおいて重要です。エネルギー効率の向上は、疲労感の軽減にも役立ち、一日中足を使う活動にも対応できます。

高反発インソールの特徴②：サポート効果が強い

　高反発インソールは足へのサポートをしっかりと提供します。足のアーチやかかとなど、特に負荷がかかる部分をサポートすることで、姿勢の改善やバランスの向上にも寄与します。また、適切なサポートはケガの予防にもつながります。サポート効果が強化されることで、アスリートや長時間立ち仕事をする人々にとって非常に有用です。

高反発インソールの特徴③：ウォーキングやランニングに適している

　高反発インソールはウォーキングやランニングに非常に適しています。理由としては、エネルギーの返還能力としっかりとしたサポートが挙げられます。これにより、一歩一歩が軽快になり、スムーズな歩行とランニングが可能です。また、長時間の使用でも疲れにくく、足への負担が軽減されるため、活動的なライフスタイルをサポートします。特にランニングシューズに高反発インソールを取り入れることで、パフォーマンスが向上し、足の快適性が高まります。

低反発インソールの3つの特徴

低反発インソールの特徴①：快適性が良い

　低反発インソールは、快適性の追求に重点を置いたアイテムです。押し付けられた際にゆっくりと元の形状に戻る材料で作られているため、足裏にかかる負担を軽減し、長時間の使用でも快適な履き心地を提供します。特に、日常生活での使用やオフィスでの長時間の着用に適しています。

低反発インソールの特徴②：衝撃吸収能力が高い

　低反発インソールのもう一つの大きな特徴は、高い衝撃吸収能力です。歩行や立ち仕事の際の衝撃を効果的に吸収し、足の痛みや疲れを軽減します。このため、関節や筋肉への負担も少なくなり、長時間の立ち仕事や歩行でも快適さを保つことができます。

低反発インソールの特徴③：立ち仕事に適している

　低反発インソールは、立ち仕事をしている方に特におすすめです。足の形状に合わせて柔軟に変形するため、足裏全体に均等に圧力が分散され、疲れにくくなります。さらに、クッション性が高いため、硬い床の上での作業でも足への負担を最小限に抑えることができます。このため、オフィスや工場など、長時間立ち続ける環境で使用すると非常に有効です。

高反発と低反発どっちがいい？適切なインソールの選び方3つのポイント

ポイント①：運動目的で選ぶ場合

ランニング、ジョギング、登山などの運動では、地面からの衝撃を力に変換して推進力にすることが重要です。

そのため、反発力の高い高反発インソールがおすすめです。

特に、長距離を走るランナーにとっては、効率的な歩行を実現し、疲労を軽減する効果が期待できます。

また、バスケットボール、テニスなどのジャンプ運動が多いスポーツでも、高反発インソールが有効でしょう。

着地時の衝撃を吸収し、次のジャンプへの力を高めることができます。

ポイント②：立ち仕事や歩行が多いが場合

長時間の立ち仕事や歩行では、足への負担が大きくなります。

そのため、衝撃を吸収して足裏全体を支える低反発インソールがおすすめです。

足裏の疲労や痛みを軽減し、快適な立ち仕事・歩行をサポートします。

特に、足裏に痛みがある方や、足アーチが低下している方は、低反発インソールの効果を実感しやすいでしょう。

ポイント③：足の状態で選ぶ場合

足裏に痛みがある場合は、衝撃を吸収して負担を軽減する低反発インソールがおすすめです。
足底腱膜炎、踵骨棘、モートン病などの痛みを和らげる効果が期待できます。

柔らかい素材が足裏を優しく包み込み、痛みのある部分を圧迫せずに支えます。

また、足アーチが低下している場合ですが、足アーチが低下していると、足裏全体に負担がかかり、疲れやすくなったり、痛みが出たりすることがあります。

足アーチが低下している場合は足アーチをしっかりサポートして、足裏の負担を軽減する高反発インソールがおすすめです。

土踏まず部分に盛り上がりのあるアーチサポート機能付きのインソールを選ぶと効果的です。

足アーチを正しい位置に保持することで、足全体のバランスを整え、歩行効率を向上させることができます。

高反発インソールおすすめ3選

　高反発インソールはエネルギーの返還や足へのサポートに優れており、ランニングやウォーキング、長時間の立ち仕事に最適です。ここでは、おすすめの高反発インソールを3つご紹介します。

1. スーパーフィート グリーン

　スーパーフィート グリーンは、高いアーチサポートとエネルギーの返還性能が特徴の高反発インソールです。長時間の活動でも足にかかる負担を軽減することができ、スポーツやアウトドア活動をする方に特におすすめです。

2. ソルスティス プロ

　ソルスティス プロは、高反発素材を使用しており、足へのサポートと疲労感の軽減に優れています。特にランニングやウォーキングに向いており、快適に長距離を移動するために設計されています。

3. オルソリット スポーツ

　オルソリット スポーツは、エネルギー効率の高い高反発インソールで、押し付けられるとすぐに元の形状に戻ります。これにより、足にしっかりとしたサポートを提供し、適度なクッション性を保ちながら活動的なライフスタイルをサポートします。

　以上の高反発インソールを利用することで、足の疲れを軽減し、快適な靴の履き心地を実現できます。インソールを選ぶ際には、必ず自分の足の形状や使用シーンに合わせて選ぶことが重要です。

低反発インソールおすすめ3選

　低反発インソールは、その優れたクッション性と快適性から多くの方に愛用されています。ここでは、おすすめの低反発インソール3選をご紹介します。どっちがいいインソールか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。

1. ドクターショール GelActiv ワークジェルインソール

　ドクターショールのGelActiv ワークジェルインソールは、立ち仕事や長時間の歩行に最適です。低反発素材によって足裏全体に優れたクッション性を提供し、疲れを感じさせない設計が魅力です。

2. ソフソール エアープラス インソール

　ソフソールのエアープラスインソールは、高い衝撃吸収性能を誇る低反発素材を使用しています。これにより、歩行時や走行時の衝撃を効果的に吸収し、足への負担を軽減します。また、通気性が良く、長時間の使用でも快適さを保ちます。

3. スーパーフィート グリーン インソール

　スーパーフィートのグリーンインソールは、特にアーチサポートが強化されており、足の疲れを軽減するための優れた設計が特徴です。低反発素材が足の形にぴったりフィットし、快適な履き心地を提供します。オフィスでの使用や日常生活の中で足の痛みを感じやすい方に特におすすめです。

インソールは高反発と低反発どっちがいいのかまとめ

　結論から言うと、インソールの選び方は個人の用途や使用シーンに大きく依存します。高反発インソールはエネルギー効率の向上やサポート効果が期待でき、ウォーキングやランニング、スポーツ活動に適しているため、日々アクティブに動く方にはおすすめです。また、長時間立っている職業の方にも疲労感を軽減する助けとなります。

　一方、低反発インソールは高いクッション性と衝撃吸収能力を持ち、快適性を追求しています。立ち仕事やオフィスでの使用、足の痛みや疲れを感じる場合には、低反発インソールが適しています。特に、ゆっくりとした圧力の変化に対応するため、長時間座ったり立ったりする状況での快適性を高めることができます。

　どっちがいいのかを決める鍵は、あなたの具体的な活動内容と求める効果です。スポーツやアウトドア活動に取り組む際には高反発インソールが最適ですが、オフィスや家庭で長時間過ごす場合には低反発インソールが快適さを提供します。最終的には、自分のライフスタイルと足の状態に合ったインソールを選ぶことが重要です。専門家への相談や試着を行うことで、最適なインソールに出会えるでしょう。